Примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза. Направьте все свое внимание на кисти рук. Представьте себе, что вы держите их под струей теплого воздуха. Тепло входит в ваши руки, руки согреваются, вы ощущаете, как тепло разливает­ся по ладони, пальцам, охватывает всю кисть... Теперь представьте себе, как будто вы сжимаете и разжимаете кисти — на самом деле кисти по-прежнему неподвижны, но мы сжимаем и разжи­маем их мысленно, в своем воображении. Вспом­нили это ощущение — когда руки сжимаются и разжимаются, почувствовали его? Теперь вообра­зите, что вы месите тесто — оно теплое, мягкое, пластичное, легко поддается вашим рукам. Руки вспомнили все эти ощущения?

   А теперь начинайте мысленно массировать кисти рук, разминать каждый палец — как мы это делали, когда осваивали традиционные мето­ды самомассажа. Опять же в реальности руки не­подвижны — все делаем только в своем вообра­жении! Но несмотря на то, что массаж был вооб­ражаемым, вы почувствуете, что руки и на самом деле разогреты, размяты, как будто вы делали массаж на самом деле. Вы сами уже убедились, что воображение оказывает непосредственное воздействие на физиологию!

   А теперь вашими разогретыми, размятыми ру­ками вы можете помассировать любую часть тела. Например, голень — особенно зто полезно, если ноги у вас устали. Начните, например, с правой ноги — представьте себе, что вы рукой как следу­ет массируете голень правой ноги. Через минуту-другую вы почувствуете, что ощущения в правой ноге сильно отличаются от ощущений в левой: и тепло по ноге пошло, и усталость ушла. Теперь так же поработайте воображаемой рукой с вашей ле­вой ногой.

   Вы чувствуете, какие возможности дает вам та­кой способ массажа? Вы теперь можете дотянуть­ся до любого участка тела. Попробуйте сделать во­ображаемый массаж тех участков спины, до кото­рых вы не дотягиваетесь реальной рукой. Только в воображении старайтесь сильнее, активнее масси­ровать тело — очень хорошо представьте себе, как ваши пальцы разминают кожу и мышцы, как про­никают глубоко в мягкие ткани.

А теперь попробуем провести самый смелый эксперимент: поместим нашу воображаемую ру­ку внутрь тела — так, чтобы можно было дотя­нуться до любого органа. Важный совет: избе­гайте прикасаться к сердцу, это очень нежный орган, он требует бережного обращения, и его не нужно трогать даже мысленно. А вот с орга­нами брюшной полости поработать в воображе­нии очень и очень полезно.

   Итак, мысленно поместили свою руку внутрь тела и дотянулись до того органа, который боль­ше всего вас беспокоит, из которого хотелось бы убрать боль, неприятные ощущения, который хо­телось бы освободить от всего лишнего, от нако­пившихся шлаков. Мысленно начинаем погла­живать этот орган. Вы почувствуете (может быть, не сразу, но со временем ощущения станут чет­кими), как по этому органу разливается тепло, как там, может быть, появляется ощущение при­ятной пульсации. Это и значит, что улучшилось кровоснабжение, активизировался обмен ве­ществ, лучше пошли процессы питания и очище-ния. Продолжаем мысленно поглаживать, а за­тем растирать и разминать больной орган. При растирании можно представлять себе, что вы как будто снимаете грязный налет с органа — как стирают пыль с дорогой вещи. И вот ваш очи­щенный орган уже начинает сиять золотистым светом — светом здоровья.

   Если вы будете делать такой массаж каждый день, то очень скоро почувствуете улучшение своего состояния.

Но мы можем делать массаж не только при помощи воображаемой руки. Существует множе­ство других способов массажа при помощи вооб­ражения. Мы можем вызывать в нашем теле раз­личные ощущения — например, тепла и холода, которые тоже оказывают сильное оздоравливаю-щее воздействие, не хуже чем обычный массаж. Можно представить себе, что по нашим рукам, ногам и по всему телу перекатывается маленький светящийся шарик, теплый или даже горячий — как маленькая шаровая молния. Эта воображае­мая шаровая молния разогреет ткани изнутри, улучшит кровообращение, сделает сосуды более эластичными. Давайте попробуем сделать такой массаж.

Массаж воображаемым теплом

   Мысленно поместите воображаемый светя­щийся шарик внутрь своей ладони и начинайте его катить по руке вверх, затем перекатывайте через плечевой пояс в другую руку (только так, чтобы по дороге он не задевал сердца) и катите до пальцев другой руки. Затем снова начинайте катить шарик вверх, но теперь уже спиралевид­ными движениями. Представляйте себе, как он хорошо прогревает» прочищает все внутри, ожив­ляет ткани вашего тела, заставляет лучше бе­жать кровь. То же самое сделайте и с ногами, но только шарик не надо перекатывать из одной но­ги в другую: дошли от пальцев до верха и снова вернулись вниз, к пальцам, потом опять вверх — вниз, но спиралевидными движениями. То же са­мое с другой ногой. Когда вы делаете этот мас­саж, старайтесь ни на миг не терять этого ощу­щения —- как шарик катится внутри вас.

   Попробуйте поэкспериментировать — чередо­вать такой внутренний массаж воображаемым те­плом с массажем воображаемым холодом, для чего можно представлять себе, что вы перекатываете внутри своего тела снежок или кусочек льда. Тут главное — научиться доверять себе и «слышать» свое тело: ведь при разных состояниях для нас может быть целительным как тепло, так и холод. Каких ощущений вам сейчас хочется — тепла или холода, чего просит тело, что вам кажется прият­нее? Это ощущение и используйте — организм сам знает, что ему нужно для исцеления. Когда мы чередуем ощущения тепла и холода — мы трени­руем наши сосуды, и весь организм начинает ра­ботать активнее, четче, а значит, легче восстанав­ливается, оздоравливается и омолаживается.

   Кстати, по поводу омоложения — и здесь мас­саж при помощи воображения, пожалуй, самый лучший наш помощник. Мы с вами уже говори­ли о традиционном массаже лица, но вы, навер­ное, заметили, что с лицом, в отличие от других частей тела, нужно обходиться особо аккуратно. А потому, может быть, стоит попробовать обой­тись вообще без прикосновений к лицу руками? И здесь нам поможет сила нашего воображения! Вы увидите, если делать такой массаж регуляр­но (желательно каждый день), то очень скоро по­ложительные результаты обязательно появятся.

Массаж лица при помощи ощущений тепла и холода

   Сядьте удобно, закройте глаза и представьте себе, что вы подносите к лицу теплый комочек — либо воображаемый шарик, с которым мы уже ра­ботали, либо, например, маленький круглый го­рячий пирожок. Мысленно прикладываем «пиро­жок» к правой щеке и делаем им вращательные движения. Ну как, почувствовали прилив тепла к щеке? Теперь сделаем то же самое с левой щекой, затем переместим воображаемый пирожок на лоб, потом поводим им по подбородку и шее, охватывая шею и с боков тоже. Стараемся удерживать при этом ощущение движения тепла по лицу и шее, а для этого не теряем сосредоточенности ни на миг!

   А теперь начинаем делать «пирожком» спира­левидные движения вдоль линий складок и мор­щинок — так, как это указано на схеме, где по­казаны движения массажа лица, с той только разницей, что теперь мы это делаем не рукой, а воображаемым комочком тепла.

Затем повторяем все сначала — но теперь уже с воображаемым снежком или кусочком льда.

   То, что мы с вами только что сделали, вполне можно назвать бесконтактным массажем, кото­рый воздействует даже сильнее, чем обычный косметический массаж: ведь под воздействием ощущений тепла и холода усиливается циркуля­ция крови и лимфы, исчезают венозные застои, активизируется деятельность сальных и потовых желез, раскрываются и начинают работать даже бездействовавшие капилляры, а самое главное — работой своего воображения мы восстанавливаем функции нервных рецепторов, которые отвечают за рефлекторные связи коры головного мозга с сосудами, мышцами, кожей лица. Раз от раза ра­бота нашей мысли, нашего воображения будет становиться все эффективнее.